牛奶

奶制品屬于升糖指數(shù)低的食物，而且含有人體必需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等。糖友早餐飲用牛奶的同時應(yīng)搭配吃點谷類食品，以便起到營養(yǎng)互補的作用。如果是晚餐喝，要適當減少主食的量。

茶

茶葉中富含茶多酚、生物堿、氨基酸、礦物質(zhì)等，對防治糖尿病引起的心、腦、腎、眼底等慢性疾病有著重要作用。紅茶、綠茶、玉米須茶等都可以。但不要喝茶飲料。

蕎麥面

苦蕎麥對控制血糖有著積極的作用，糖友偶爾可代替部分精白米面食用。

魔芋

魔芋低熱能、高膳食纖維、增加飽腹感，可以幫助糖友控制體重。推薦一道魔芋燴木耳，平時可適當食用。

含糖量低的水果

藍莓、柚子、橙子、櫻桃、草莓、獼猴桃、蘋果、梨等，適合糖友吃。

雜豆

糖友應(yīng)多選擇全谷類作為主食，而且做飯時搭配一些紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆等雜豆還能使營養(yǎng)更加均衡、降低食物的升糖指數(shù)，延緩血糖的吸收。

葉莖蔬菜

控糖，蔬菜起著重要作用，葉莖蔬菜在控制糖尿病和并發(fā)癥方面有獨到之處。如芹菜、西蘭花、卷心菜、茼蒿、空心菜、菠菜等的莖，是控糖的好幫手，每天蔬菜的推薦攝入量是500~750克，而這些蔬菜中，多吃葉莖蔬菜。

魚

魚肉不僅嫩軟、易消化，含豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸的比例也很合理，可以幫助糖友調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防大血管并發(fā)癥。糖友吃魚要以清蒸為主。

軟爛的白粥

軟爛的白粥升高血糖快，糖友如果喝粥盡量選雜豆粥，還要控制量

含糖量高的水果

荔枝、龍眼、鳳梨、棗、香蕉、葡萄等，糖友盡量少吃

咖啡

咖啡熱量較高，而且會使交感神經(jīng)興奮，促使升糖激素分泌增多。糖友要少喝。

無糖汽水

“無糖食品”并不是真正意義上的無糖，對于血糖波動很大，血糖值很高的糖友，建議謹慎選擇，最好不吃。

芋頭

芋頭中的主要成分是淀粉，相當于主食。不應(yīng)將芋頭視作蔬菜，而要當成一種主食。芋頭煮熟后熱量及糖分均會升高，易使血糖升高。所以如果吃芋頭，要減少相應(yīng)主食的量，100克芋頭減少25克主食，以保證血糖穩(wěn)定。

土豆

土豆碳水化合物含量較高，也相當于主食。所以，和芋頭一樣，糖友們吃100克土豆減少25克的主食。最好選煮土豆或蒸土豆等形式，入菜可以選擇燉或清炒的方式。

蓮藕

七孔藕淀粉含量比較高、水分比較少，適宜做湯燉煮，含有較高的淀粉，每100克蓮藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物，糖尿病患者最好不要過多食用。

干百合

干百合以碳水化合物為主要成分，也算主食，食用一定要適量。