俗話說，一胖毀所有，人胖了，穿衣都不好看，而且對健康也不利。減肥，是大多數(shù)人的終身事業(yè)。不吃米飯減肥法、吃肉減肥法，黃瓜雞蛋減肥法,因為操作簡單、還不用挨餓，都擁有眾多的粉絲。但是稍微一放開“嘴”，體重就又回來了，甚至有時候還隱隱有超越從前的趨勢。
真是減肥、減肥，越減越肥，減肥之路崎嶇坎坷~~
1. 黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎
這是目前比較流行的一種快速減肥的方法，一般是每一餐以黃瓜和雞蛋為主要食物，黃瓜的熱量很低，水分含量高，一般100克黃瓜中的熱量是15大卡，黃瓜水分含量為98%，但是只吃黃瓜沒有蛋白質(zhì)來源，而雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白。
2. 先了解人體能量物質(zhì)代謝知識
接下來讓我們看看：人體三大能量物質(zhì)的代謝——要知道一個減肥方法的原理真相是否靠譜，首先我們必須了解一些人體能量物質(zhì)代謝的知識。人體有三大能量物質(zhì)：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。
碳水化合物是人體能量的主要來源。
如果人體攝入的碳水化合物不足，就會開始動用身體的脂肪來提供生命活動所需要的能量。如果脂肪提供能量也不足，那么就會動用蛋白質(zhì)了。在一般情況下，人體主要靠脂肪和碳水化合物來提供能量。蛋白質(zhì)雖然也可以提供能量，但它是構(gòu)成身體及生命活性物質(zhì)（各種酶和抗體等）的重要元素，并且它的含量有限，是身體最重要的健康基礎(chǔ)，不應該被作為能量來消耗！
人體三大能量物質(zhì)在體內(nèi)是有比例的，碳水化合物占總能量的比例最大，脂肪次之，蛋白質(zhì)最少！
給大家做一個形象的比喻，碳水化合物是現(xiàn)金，脂肪相當于存折，蛋白質(zhì)則是房子。
當我們要買東西的時候，首先動用的是我們的現(xiàn)金，現(xiàn)金不夠了才會用存折，存折沒了才會去賣房子。
當我們采取黃瓜雞蛋法減肥的時候，人體缺少碳水化合物，也就是現(xiàn)金沒有，存折也不夠，只能靠拆房子來提供能量。
從安全的角度來講，不吃米飯減肥法、吃肉減肥法，黃瓜雞蛋減肥法，缺少碳水化合物，這種飲食減肥法會讓你攝入更多的蛋白質(zhì)和脂肪，從而獲取能量。每天攝入不超過50克的碳水化合物，你的身體通常很快就會在3～4天后用完體內(nèi)的燃料(碳水化合物)，這時身體就會分解脂肪和蛋白質(zhì)來獲取能量而從而減輕體重，這種低碳水化合物減肥容易造成便秘，輕度的低血糖以及營養(yǎng)不良。
此外，人體處于長期饑餓的狀態(tài)下，無法獲取必需的葡萄糖等能量物質(zhì)及各種脂肪代謝時所需要的氧化酶類。為了彌補體內(nèi)葡萄糖的不足，就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量。于是大量脂肪進入肝臟，加上缺少脂肪代謝必需的酶類，導致脂肪在肝臟滯留，使你患上脂肪肝。這也是很多的人從肥胖到消瘦之后發(fā)現(xiàn)自己患上脂肪肝的主要原因！
3.倡導以身體健康為前提的正確減肥方式
（1）減肥不要急于求成
快速減肥、急于求成只會讓你陷入瘦身反彈的危機。減肥關(guān)鍵要有決心，管住嘴，邁開腿。
（2）控制總熱量攝入
吃得多不代表攝入的熱量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。新鮮的蔬果是非常理想的減肥食品。
（3）堅持均衡飲食
記住堅持均衡飲食的原則，包括每天攝入一定的水果和蔬菜、然后保證攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關(guān)鍵，還能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和血糖水平。
（4）早餐避免高糖高油脂食物
早餐鐘愛高溫油炸食品，有油脂偏高的問題。早餐一定要有蔬菜或者水果， 不建議吃炸、煎、炒的食物。
（5）更加積極地運動
要讓你的生活變得更加活躍，并不一定意味著你就要在健身房里大汗淋漓地運動。除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。久坐不動很容易長胖，所以平時要多動，能走路就不要坐車，少坐電梯多走樓梯等等。
（6）保證充足的睡眠
信不信由你，充足的睡眠能幫助你減肥。有一種說法叫過勞肥，就是說勞累過多也會導致肥胖，這是真的，所以不要讓自己太過勞累，該休息就休息，勞逸結(jié)合。想要減肥的MM最好保證每天都有7.5-8.5個小時的睡眠時間哦！
（7）攝入的熱量要合理分配
在保持總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐是穩(wěn)定血糖和代謝的關(guān)鍵。比如說你每天攝入總熱量為2000大卡的話，最好是把它分為5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，這樣能幫助你穩(wěn)定胰島素，還能加快新陳代謝和脂肪燃燒呢！
（8）不要吃減肥藥
目前常見的減肥藥一般是通過藥物控制食欲，或是通過腹瀉減少脂肪，還有的是利尿劑減少水分，通過這些方法達到減肥的目的，這些方法不僅容易反彈，而且對身體還有一定的危害，可能會造成肝腎功能的損害。
