小參加聚會。對于抽煙的人來講，當(dāng)人多的時候，大家一起抽煙，就控制不住，自己也要抽煙。這是很不理想的狀態(tài)。因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽煙機會的一個方法。

多喝水。一些抽煙的人不抽煙了，總覺得胃里空，嘴里空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。

替代動作。對于抽煙的人來講，已經(jīng)養(yǎng)成了兩手架煙的姿勢。那么，當(dāng)你戒煙的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然后故意裝作自己在抽煙。這樣，也會有利于你滿足那種抽煙的狀態(tài)。

利用打賭。抽煙是因為自己控制不了自己，而如果用打賭的方式來進行戒煙的話，也會有好的效果。最好賭注比較大，能引起你足夠的信心和勇氣。

扔掉相關(guān)品。對于戒煙的人來講，最好是把家里的與煙有關(guān)的東西全扔掉，例如煙灰缸一類的東西，家里就不用備著了。當(dāng)然還有打火機。

游泳，足球等各種運動。你可以參加這些運動，當(dāng)你參加這些運動后，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。