適量運動是控制血糖的手段之一,，但究竟何時鍛煉合適，該如何鍛煉,，大有學(xué)問,。
北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩表示,，快步走和慢跑是有效鍛煉方式,。心率要保持約110次/分鐘，步數(shù)在每分鐘100—110步,，沿正規(guī)操場堅持4—5圈（每圈400米）,。若腿部不適,，也可打太極拳或做難度較小的健身操等舒緩運動。
由于早晨氣溫較低，交感神經(jīng)興奮性高,，易誘發(fā)合并心腦血管病的糖友疾病發(fā)作。再加上血糖具有晝夜波動性,，早晨是血糖濃度最低的時刻,，而吃過飯后血糖有所回升，下午鍛煉更能有效調(diào)節(jié)血糖,；而且很多老年人習(xí)慣鍛煉后才吃飯,，這不僅對改善身體健康沒有好處，還會導(dǎo)致低血糖,。因此建議糖友午飯2小時后再鍛煉,，尤其不要在注射胰島素后馬上鍛煉，否則可能加速胰島素吸收,，誘發(fā)低血糖,。
糖友鍛煉最好有個伴，肚子運動如發(fā)生危險,，身邊沒人很有可能耽誤搶救,。此外,，建議糖友隨身攜帶零食，如糖果,、巧克力等,，以防低血糖問題的發(fā)生。
北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩表示,，快步走和慢跑是有效鍛煉方式,。心率要保持約110次/分鐘，步數(shù)在每分鐘100—110步,，沿正規(guī)操場堅持4—5圈（每圈400米）,。若腿部不適,，也可打太極拳或做難度較小的健身操等舒緩運動。
由于早晨氣溫較低，交感神經(jīng)興奮性高,，易誘發(fā)合并心腦血管病的糖友疾病發(fā)作。再加上血糖具有晝夜波動性,，早晨是血糖濃度最低的時刻,，而吃過飯后血糖有所回升，下午鍛煉更能有效調(diào)節(jié)血糖,；而且很多老年人習(xí)慣鍛煉后才吃飯,，這不僅對改善身體健康沒有好處，還會導(dǎo)致低血糖,。因此建議糖友午飯2小時后再鍛煉,，尤其不要在注射胰島素后馬上鍛煉，否則可能加速胰島素吸收,，誘發(fā)低血糖,。
糖友鍛煉最好有個伴，肚子運動如發(fā)生危險,，身邊沒人很有可能耽誤搶救,。此外,，建議糖友隨身攜帶零食，如糖果,、巧克力等,，以防低血糖問題的發(fā)生。
醫(yī)務(wù)科：楊林
