“老寒腿”罪魁禍?zhǔn)资擒浌抢匣?/strong>
關(guān)節(jié)的活動(dòng)依賴軟骨。膝關(guān)節(jié)是由股骨,、脛骨,、腓骨這三個(gè)骨頭組成的。我們?cè)诜潘傻臅r(shí)候前面一個(gè)可以動(dòng)的骨頭叫髕骨,，髕骨底下有一層軟骨面,。也就是說，膝關(guān)節(jié)的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨,。只要軟骨發(fā)生問題,，就會(huì)引起一系列的癥狀。軟骨起什么作用呢,？軟骨本身有彈性,，在我們走、跑,、跳的時(shí)候,，軟骨隨著膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)產(chǎn)生變形，起到潤(rùn)滑,、緩沖,、減震的作用，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)正?；顒?dòng),。
隨著人上了年紀(jì)，我們的膝關(guān)節(jié)軟骨會(huì)變薄,、關(guān)節(jié)液減少,。加之日常一些不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣，加速軟骨耗損,，我們膝關(guān)節(jié)兩端的骨頭就會(huì)出現(xiàn)“生”摩的情況,，從而引發(fā)無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛,、紅腫,、靈活性下降等癥狀。這時(shí),，人會(huì)感覺到膝關(guān)節(jié)澀和僵,，活動(dòng)就不方便了。這便是膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎了。骨性關(guān)節(jié)炎實(shí)際上是關(guān)節(jié),，特別是軟骨的退行性改變,，它是一種退行性的疾病。膝關(guān)節(jié)是人體比較大的一個(gè)承重關(guān)節(jié),。腿又是我們用得最多的,，所以它受損傷也是最多的，發(fā)生病變的機(jī)會(huì)也就多,。由此可見,，骨關(guān)節(jié)炎并不是“不穿秋褲”惹的禍。此外,，醫(yī)學(xué)研究表明,，寒冷和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病并沒有直接的因果關(guān)系，但有可能加重已有的骨關(guān)節(jié)炎癥狀,，并影響治療效果,。這也就是為什么，我們會(huì)把骨關(guān)節(jié)炎和寒冷聯(lián)系起來,，叫它“老寒腿”,。但膝關(guān)節(jié)是一個(gè)喜暖怕冷的關(guān)節(jié)。如果寒冷已經(jīng)引起了膝關(guān)節(jié)的不適,，或者雙腿長(zhǎng)時(shí)間感覺冰涼,，秋褲該穿就得穿。
數(shù)據(jù)顯示,，60歲以上的人將近一半患有骨性關(guān)節(jié)炎,。關(guān)節(jié)炎的致殘率能達(dá)到53%，僅次于心腦血管疾病,。一旦有了癥狀,，如果不能很好地保護(hù)它，它就會(huì)發(fā)展得非?？?。
得了骨性關(guān)節(jié)炎會(huì)有一系列的癥狀，最主要的一個(gè)癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛,、腫脹,、變形，甚至無法行走,，導(dǎo)致老年人生活質(zhì)量明顯下降,。
值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的幫兇,。關(guān)節(jié)本身是很圓滑的,，軟骨磨掉了之后，軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護(hù)，骨頭就會(huì)往外長(zhǎng),，形成骨刺,，也就是骨質(zhì)增生。如果膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生嚴(yán)重,，可能會(huì)引起局部疼痛,，加之韌帶變松弛、潤(rùn)滑液分泌減少,，還會(huì)帶來腿部活動(dòng)受限?；顒?dòng)的減少進(jìn)一步導(dǎo)致肌肉力量下降,、肌肉萎縮，從而影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,，帶來更大的疼痛,，這樣就進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)引起關(guān)節(jié)炎。
這4類人更易被關(guān)節(jié)炎“盯上”
1更年期的女性雌激素對(duì)軟骨起到營(yíng)養(yǎng)的作用,。女性更年期雌激素水平下降,，對(duì)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)的激素水平也隨之下降，就容易造成關(guān)節(jié)損傷,，且損傷后不容易愈合,，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變。更年期女性的膝關(guān)節(jié)炎患病率比男性高出6倍,。因此專家建議,，女性在更年期之后，更應(yīng)該注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),，若有一些信號(hào)就趕緊去治療,。
2肥胖的人群這里的肥胖人群不光指老年人，也涵蓋很多年輕人,。久坐,、不規(guī)律的飲食、缺乏運(yùn)動(dòng),，骨性關(guān)節(jié)炎就容易發(fā)生,。肥胖人群的發(fā)病率是正常人的好幾倍。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤,，發(fā)病率就會(huì)減少50%,，所以肥胖的人要控制體重。
3特殊職業(yè)人群比如說運(yùn)動(dòng)員,、模特,、農(nóng)村婦女，這三類人比較容易得這種病。
4受過傷的人曾經(jīng)受過傷,，特別是膝關(guān)節(jié)受過傷,，會(huì)直接影響到軟骨。軟骨不平會(huì)產(chǎn)生磨損,，久而久之就會(huì)發(fā)生退化,。
這樣做教你省著點(diǎn)用膝關(guān)節(jié)
1.減少爬樓梯
兩腿站著，一條腿就負(fù)重一半,。但抬腿走,，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重就是原來的2倍。此外,，走得越快負(fù)重量越大,，下樓的沖擊力是最大的，可以達(dá)到體重的6倍,。因此,，通過上下樓來鍛煉身體是不可取的。
2.盡量別老蹲著
總是蹲著,，軟骨受到擠壓,，時(shí)間長(zhǎng)容易引起局部缺血，導(dǎo)致壞死,。另外,，在蹲著的時(shí)候，關(guān)節(jié)前的髕骨是不會(huì)動(dòng)的,，時(shí)間長(zhǎng)了髕骨容易出現(xiàn)軟化,。此外，對(duì)于久坐不動(dòng)的辦公室一族,，專家建議,，坐著的時(shí)候盡量把腿伸直，不要總是讓腿自然垂直,，保護(hù)髕骨,。
3.穿合適的鞋子
高跟鞋幾乎成為女孩子的“標(biāo)配”，但是穿著高跟鞋走路的時(shí)候,，容易改變下肢力線,，對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。此外,，選擇平跟鞋也有講究,。平跟鞋如果穿不對(duì)，在走路的時(shí)候撞擊力就會(huì)傳到膝關(guān)節(jié)上,。所以專家建議,，最好選擇穿帶氣墊的鞋子,，氣墊可以吸收地面的沖擊力。
4.適當(dāng)騎車運(yùn)動(dòng)
騎自行車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng),，也不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),。但是凡事得有個(gè)度，頂著風(fēng)騎或者上坡騎的時(shí)候,，對(duì)膝關(guān)節(jié)的耗損相對(duì)就會(huì)大一些,。另外，騎車一天不要超過一個(gè)小時(shí),，長(zhǎng)時(shí)間騎車也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的過度磨損,。
