小參加聚會,。對于抽煙的人來講,，當(dāng)人多的時候,，大家一起抽煙，就控制不住,，自己也要抽煙,。這是很不理想的狀態(tài)。因此,，少參加聚會,，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽煙機會的一個方法,。

多喝水,。一些抽煙的人不抽煙了，總覺得胃里空,，嘴里空,，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感,。也可以用食物來代替,，但這容易使我們長胖。

替代動作,。對于抽煙的人來講,，已經(jīng)養(yǎng)成了兩手架煙的姿勢。那么,，當(dāng)你戒煙的時候,，最好還是保持這樣的姿勢，然后故意裝作自己在抽煙,。這樣,，也會有利于你滿足那種抽煙的狀態(tài)。

利用打賭,。抽煙是因為自己控制不了自己,，而如果用打賭的方式來進行戒煙的話，也會有好的效果,。最好賭注比較大,，能引起你足夠的信心和勇氣。

扔掉相關(guān)品,。對于戒煙的人來講,，最好是把家里的與煙有關(guān)的東西全扔掉,，例如煙灰缸一類的東西,，家里就不用備著了。當(dāng)然還有打火機,。

游泳,，足球等各種運動,。你可以參加這些運動，當(dāng)你參加這些運動后,，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了,，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。