中國已成為全球糖尿病患者人數(shù)最多的國家,。最新數(shù)據(jù)顯示，中國糖尿病患者人數(shù)已達(dá)1.14億,，約占全球糖尿病人總數(shù)的1/3,，其中2型糖尿病患者占93%—95%。糖尿病雖然無法根治,，但只要控制好血糖,，糖尿病并不影響生活和工作,。如何避免不發(fā)或者推遲糖尿病的發(fā)生時間，還要管好自己的血糖,，血糖過高過低都不好,。
　　血液中的糖稱為血糖，絕大多數(shù)情況下都是葡萄糖,。體內(nèi)各組織細(xì)胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖,，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80—120毫克/分升,?？崭寡菨舛瘸^130毫克/分升稱為高血糖。如果血糖濃度超過160—180毫克/分升,，就有一部分葡萄糖隨尿排出,，這就是糖尿。血糖濃度低于70毫克/分升稱為低血糖,。
　　高血糖除了會引發(fā)高血壓之外,，持續(xù)高血糖狀態(tài)還會對人體產(chǎn)生很多危害，而很多糖尿病患者往往都很關(guān)心控制血糖的“高”,，卻忽略了低血糖的危害,。臨床上經(jīng)常會有這樣的現(xiàn)象，患者已經(jīng)發(fā)生低血糖,，家屬或者本人卻仍根據(jù)經(jīng)驗(yàn)繼續(xù)用降糖藥,，結(jié)果使病情加重。因此,，當(dāng)懷疑低血糖時應(yīng)立即測定血糖水平,，無法測定血糖時要暫時按低血糖來處理。
　　專家提醒,，低血糖比高血糖的危害更加嚴(yán)重,。低血糖的反復(fù)發(fā)生增加了糖尿病病發(fā)癥風(fēng)險，尤其是心血管風(fēng)險,。
　　高血糖的7大癥狀表現(xiàn)
　　1,、極度口渴；
　　2,、尿多,，皮膚干燥，脫水,；
　　3,、惡心，嘔吐，腹部不適,；
　　4,、厭食，體重減輕,，虛弱無力,；
　　5、心跳快速,，呼吸緩而深,；
　　6、血糖測試值升高,；
　　7,、尿糖測試呈陽性反應(yīng)。
　　遠(yuǎn)離高血糖的5個方法
　　1,、糖和油不要一起吃,。導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量,。糖和油都是含能量特別高的食物,，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出,。所以進(jìn)食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油,，如果是的話盡量少吃。
　　2,、水果要選不太熟的,。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少,，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分更豐富,。
　　3、白粥米飯配芹菜香干,。白粥,、白米飯等都屬于提升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多,、蛋白質(zhì)豐富的小菜,，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜,，盡量別蒸著吃,，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升,。
　　4、喝飲料加奶別加糖。臺灣《康健》雜志刊登的一項實(shí)驗(yàn)表明,，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克,。如果實(shí)在想喝,，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
　　5,、對血糖水平了如指掌,。醫(yī)生建議，超過40歲有高血壓,、血脂異常,、肥胖、冠心病,、曾有妊娠糖尿病,，以及有糖尿病家族史的人應(yīng)該提高警惕，認(rèn)真做血糖檢查,。要像了解體重身高一樣對自己血糖水平了如指掌,，以便有針對性地采取防治措施，減少罹患糖尿病的風(fēng)險,。
　　血糖是可以控制的
　　2013年發(fā)布的《美國臨床內(nèi)分泌醫(yī)師協(xié)會糖尿病診療路徑》明確提出,，血糖控制目標(biāo)包括由患者自我監(jiān)測確定的空腹及餐后血糖水平，而且提出更嚴(yán)格和更明確的空腹血糖控制目標(biāo)：空腹或餐前血糖,。
　　中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會主任委員翁建平指出,，醫(yī)生在為患者治療的過程中，需要在標(biāo)準(zhǔn)化的基礎(chǔ)之上,，再配合兩個層面的個體化：血糖控制目標(biāo)的個體化設(shè)定及治療的個體化選擇,，確保血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo)，減少并發(fā)癥的發(fā)生,。而控制血糖是糖尿病治療的根本,，設(shè)立一個科學(xué)、合理的血糖目標(biāo)對于血糖控制尤為重要,。對于糖尿病患者來說,，首先必須明確血糖控制的目標(biāo)，其次根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,。