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    “富貴包”別名“奪命包
    以前人常說“富貴包”象征著有錢
    古代大戶人家吃得好睡得好
    脖子上長一個“大包”來凸顯身份地位
     
    但現(xiàn)在
    “富貴包”逐漸找上了年輕人
    不僅影響美觀
    讓氣質(zhì)變得猥瑣
    還影響健康
    今天就跟大家說說“富貴包”
     

    PART 1

    什么是“富貴包”？

     

    用普通話來說

    就是脖子后面長了一個大包

    但是這個大包位于后背上部頸胸交界處

    第七頸椎和第一胸椎間

     

    頸椎正常的生理曲度是前凸

    而胸椎是后凸的

    頸胸交界剛好是前凸后凸的交界

     

    當(dāng)頸椎下段過度前凸

    而胸椎上段過度后凸時

    導(dǎo)致椎體后凸,、脂肪堆積
    就形成了富貴包
    所以“富貴包”實(shí)際上是一種頸椎病

     

     
     

    PART 2

    “富貴包”為什么會找上你,？

     

    長期低頭

    頭部越低，頸椎承受的重量越大
    會導(dǎo)致保護(hù)性肌肉緊張
    長期痙攣,，就會形成富貴包
     

    含胸弓背

    經(jīng)常含胸弓背也會導(dǎo)致頸部肌肉僵硬
    頸椎受力不均勻,，從而加重
     

    伸脖子仰頭

    進(jìn)一步導(dǎo)致頸胸椎的變形
    加之異常的軟組織增生
    會直接加重富貴包
     
     

    PART 3

    “富貴包”有哪些危害？

     

    影響體態(tài)美觀

    大部分有“富貴包”的人
    會有頭前伸,、含胸,、駝背等問題
    使脖子看起來又粗又短
     
     

    出現(xiàn)一系列不適癥狀

    富貴包的患者
    經(jīng)常出現(xiàn)上背部酸脹痛、肩頸酸痛
    或出現(xiàn)類似頸椎病癥狀
    如后方頸部不適,、頭暈以及手臂放射性手麻
    有些患者甚至出現(xiàn)
    胸悶心慌,、失眠、血壓升高等癥狀
     
     

    PART 4

    一個動作教你自診“富貴包”

     
    首先靠墻站立,，雙腳與髖同寬
    全身緊貼墻壁
    確保腳后跟,、臀部與肩胛骨碰到墻壁
    然后試試看你的頭能不能碰到墻
    如果頭部碰不到墻壁
    就要引起注意咯！
     

     

    PART 5

    出現(xiàn)“富貴包”怎么處理,？

     

    01

    矯正不良坐姿

     

    坐姿應(yīng)保持自然端坐

    調(diào)節(jié)桌,、椅與電腦之間的高度

    避免頭頸部過度后仰或前屈

    長時間低頭工作、學(xué)習(xí)或游戲后

    多活動活動頸部肌肉

     

    02

    堅持肩頸部肌肉鍛煉

     

    靠墻收下巴

    緊靠墻壁
    腳后跟,、臀部,、肩胛骨緊貼墻
    伸出食指輔助推下巴向后
     

     

    頸部拉伸

    保持頭部、頸椎的水平直立狀態(tài)
    手把著頭向一側(cè)掰
    保持5秒,，體會拉伸感
    換邊繼續(xù)
     
     
    如有頭暈,、痙攣等不適癥狀
    請及時就醫(yī)
    在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)鍛煉