咽喉腫痛,、鼻腔熱烘烘的,、嘴角長(zhǎng)泡、動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火……王先生這些天總感覺(jué)不太舒服,，特別是春節(jié)期間,，走親訪友，忙忙碌碌,，生活不規(guī)律,，這種癥狀更是加劇。雖說(shuō)不是什么大事,，但也挺影響心情和正常生活的,。其實(shí)，有不少人到了春天都有王先生這種情況,，這些癥狀正是上火的表現(xiàn),。多數(shù)上火不適的患者，常常出現(xiàn)口干,、口苦,、心煩易怒、皮膚干燥,、口舌生瘡,、失眠多夢(mèng)、大便干燥,、小便發(fā)黃,、燒心泛酸、食欲不振等癥狀,。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇,，陽(yáng)氣上升,，易擾動(dòng)人體肝,、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,，春燥上火是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥,。加之我國(guó)北方大部分地區(qū)此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，往往使人們普遍感覺(jué)到不適,。而且春天天氣變化反復(fù)無(wú)常,，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)上火癥狀,。這就是一到春天人們就常常會(huì)上火,、易燥、易怒的原因,。由于從中醫(yī)上講,，肝臟具有升發(fā)調(diào)達(dá)、儲(chǔ)存血液,、舒暢情致的作用,，與春季萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃相對(duì)應(yīng),。所以,，春季與肝相和，春季上火則多為肝火,。
肝火多由外界刺激引起,。有些人在生活、工作中被一些難事,、愁事,、煩心事所困擾，精神壓力大,，內(nèi)心總是處于一種焦慮,、失衡狀態(tài)，容易著急上火,。所以滅肝火特別要調(diào)整情致,、穩(wěn)定情緒，因?yàn)榻乖昵榫w會(huì)火上澆油,，而保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣,。
要讓自己緩解緊張情緒，使心情舒暢,，首先要保持有規(guī)律的生活起居,，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升,。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間,，肝臟也不能正常休息和排毒,，于是只好“加班加點(diǎn)”地工作，這無(wú)疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān),。所以,，人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜,，保證充足的睡眠,。
其次，改變認(rèn)知,，學(xué)會(huì)多角度思考問(wèn)題,。心理焦慮者大多數(shù)都有對(duì)事情敏感、處事認(rèn)真,、自尊心過(guò)強(qiáng),、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn),，不善于與人溝通,，遇事悶在自己心里，不能及時(shí)發(fā)泄情緒,，時(shí)間久了必然導(dǎo)致各種癥狀,。所以，這部分人應(yīng)改變認(rèn)知,，學(xué)會(huì)多角度思考問(wèn)題,，時(shí)刻想到自己所擁有的，保持積極的心態(tài),，可避免心理焦慮,。同時(shí)，有了煩惱壓力,，不要在心里悶著,，要找信賴的人說(shuō)出來(lái)，也可以通過(guò)深呼吸,、大笑等方法排解,。如果發(fā)現(xiàn)壓力過(guò)大，通過(guò)自身努力無(wú)法減緩時(shí),，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo),，盡快得到恢復(fù)，避免肝火上身,。
【曹縣人民醫(yī)院】還有就是要適量運(yùn)動(dòng),，春天運(yùn)動(dòng)很重要，萬(wàn)物在蘇醒，人體需要運(yùn)動(dòng),，它能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化,，清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣，對(duì)身體有好的保健作用,。運(yùn)動(dòng)也是消除焦慮的最好方式。因此,，每天抽出時(shí)間做些有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑、打太極拳,、騎自行車等,，從而放松身心，增強(qiáng)抵抗力,。不提倡劇烈跑跳,、大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)時(shí),，最好選擇充滿陽(yáng)光的戶外場(chǎng)所,，因?yàn)闋N爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。
春季人們還可調(diào)整飲食對(duì)付肝火旺盛,，總的指導(dǎo)原則是忌食大熱的食物,，清熱清滯，飲食有節(jié),，最好多喝水,，多食新鮮的蔬菜水果，可以多吃些屬偏涼的食物,，如白蘿卜,、白木耳、大白菜,、芹菜,、菠菜、冬筍,、香蕉,、梨、蘋果,、百合,、陽(yáng)桃、枇杷,，同時(shí)多飲水,。不宜吃辛辣、海鮮,、過(guò)膩過(guò)酸,、煎炸食品,，以及羊肉、肥肉等,，以免火上澆油,。下面是兩款降火食方。
川貝母冰糖梨汁,、枸杞菊花茶：梨含有豐富的糖分和維生素,，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材,，特別對(duì)肝火旺,、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。
鮮蘿卜汁,、綠豆粥,、西瓜：蘿卜有明顯的抗菌作用，肝郁熱者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療,。綠豆粥有清熱解毒,、消熱止渴、清心瀉火的作用,；西瓜屬偏涼性水果,，胃火過(guò)熱者，可以通過(guò)吃西瓜來(lái)降胃火,。
另外,，多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜,、橙子,、苦瓜、無(wú)花果,、豌豆苗,、韭菜等，都有良好的清火作用,。胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B,、避免口唇干裂也有很好的療效。此外,，可以口服各類清涼沖劑,，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效,。中醫(yī)認(rèn)為,，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合頭昏腦漲、眼赤目干,、經(jīng)常用腦者,。如果是輕微上火，通過(guò)飲食調(diào)理,、生活調(diào)理一般癥狀都完全可以緩解,。如果上火較重，則在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥用藥物清火,。
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