白開水√ 

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后,，煮沸而來,，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣,、鎂元素對身體健康是很有益的,，且含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用,。白開水還能使血液得到迅速稀釋,，糾正夜間的高滲性脫水。 

蜂蜜水√ 

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué),。人經(jīng)過一夜睡眠后,，體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水,，既可補充水份,，又可增加營養(yǎng)，完全可取代白開水的位置,。 

檸檬水√ 

每天早上起來,，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水,。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑,，還能起到清除宿便,、排除毒素的功效。此外,，如果有口氣不佳的困擾,，它也能幫你改善。 

不喝什么,？ 

鮮榨果汁——加重腸胃負擔(dān)×   

不少人誤認為,，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng)，其實這是錯誤的,。早晨第一杯水喝果汁,，并不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作,，不利于身體健康,。 

淡鹽水——并非有益健康× 

有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水,，這種認識是不科學(xué)的,。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸,、排汗,、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份,，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,，令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個高峰,，喝鹽水會使血壓更高,。 

可樂等飲料——加速鈣和水份流失× 

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄,，降低血液中鈣的含量,，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份,，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內(nèi)缺水,。 

牛奶——營養(yǎng)白白流失× 

   牛奶不是“第一杯”,。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,，胃來不及消化,，小腸來不及吸收,，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn),，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。因此,，早上的牛奶不能作為第一杯,，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。 

   什么溫度最適宜 

   溫水√ 

喝與室溫相同的開水最佳,，天冷時可喝溫開水,，以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20－25℃的白開水,，具有特異的生物活性,，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝,，增強人體的免疫功能,。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,，體內(nèi)脫氧酶的活性較高,，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少,，不易感到疲勞,。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋,，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性,。 

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神,。其實,，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空,，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,，引起腸胃不適，造成體內(nèi)脹氣,。 
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