牛奶

奶制品屬于升糖指數(shù)低的食物，而且含有人體必需的蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、微量元素等。糖友早餐飲用牛奶的同時(shí)應(yīng)搭配吃點(diǎn)谷類食品,，以便起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用,。如果是晚餐喝，要適當(dāng)減少主食的量,。

茶

茶葉中富含茶多酚,、生物堿、氨基酸,、礦物質(zhì)等,，對(duì)防治糖尿病引起的心、腦,、腎,、眼底等慢性疾病有著重要作用。紅茶,、綠茶,、玉米須茶等都可以。但不要喝茶飲料,。

蕎麥面

苦蕎麥對(duì)控制血糖有著積極的作用,，糖友偶爾可代替部分精白米面食用。

魔芋

魔芋低熱能,、高膳食纖維,、增加飽腹感，可以幫助糖友控制體重,。推薦一道魔芋燴木耳,，平時(shí)可適當(dāng)食用。

含糖量低的水果

藍(lán)莓,、柚子,、橙子,、櫻桃、草莓,、獼猴桃,、蘋果、梨等,，適合糖友吃,。

雜豆

糖友應(yīng)多選擇全谷類作為主食，而且做飯時(shí)搭配一些紅豆,、黃豆,、蕓豆、綠豆等雜豆還能使?fàn)I養(yǎng)更加均衡,、降低食物的升糖指數(shù),，延緩血糖的吸收。

葉莖蔬菜

控糖,，蔬菜起著重要作用,，葉莖蔬菜在控制糖尿病和并發(fā)癥方面有獨(dú)到之處。如芹菜,、西蘭花,、卷心菜、茼蒿,、空心菜、菠菜等的莖,，是控糖的好幫手,，每天蔬菜的推薦攝入量是500~750克，而這些蔬菜中,，多吃葉莖蔬菜,。

魚

魚肉不僅嫩軟、易消化,，含豐富的蛋白質(zhì),，不飽和脂肪酸的比例也很合理，可以幫助糖友調(diào)節(jié)血脂,，預(yù)防大血管并發(fā)癥,。糖友吃魚要以清蒸為主。

軟爛的白粥

軟爛的白粥升高血糖快,，糖友如果喝粥盡量選雜豆粥,，還要控制量

含糖量高的水果

荔枝、龍眼,、鳳梨,、棗,、香蕉、葡萄等,，糖友盡量少吃

咖啡

咖啡熱量較高,，而且會(huì)使交感神經(jīng)興奮，促使升糖激素分泌增多,。糖友要少喝,。

無(wú)糖汽水

“無(wú)糖食品”并不是真正意義上的無(wú)糖，對(duì)于血糖波動(dòng)很大,，血糖值很高的糖友,，建議謹(jǐn)慎選擇，最好不吃,。

芋頭

芋頭中的主要成分是淀粉,，相當(dāng)于主食。不應(yīng)將芋頭視作蔬菜,，而要當(dāng)成一種主食,。芋頭煮熟后熱量及糖分均會(huì)升高，易使血糖升高,。所以如果吃芋頭,，要減少相應(yīng)主食的量，100克芋頭減少25克主食,，以保證血糖穩(wěn)定,。

土豆

土豆碳水化合物含量較高，也相當(dāng)于主食,。所以,，和芋頭一樣，糖友們吃100克土豆減少25克的主食,。最好選煮土豆或蒸土豆等形式,，入菜可以選擇燉或清炒的方式。

蓮藕

七孔藕淀粉含量比較高,、水分比較少,，適宜做湯燉煮，含有較高的淀粉,，每100克蓮藕含70千卡能量,、16.4克碳水化合物，糖尿病患者最好不要過(guò)多食用,。

干百合

干百合以碳水化合物為主要成分,，也算主食，食用一定要適量,。