俗話說，一胖毀所有,，人胖了,，穿衣都不好看,，而且對健康也不利。減肥,，是大多數(shù)人的終身事業(yè)。不吃米飯減肥法,、吃肉減肥法,，黃瓜雞蛋減肥法,因?yàn)椴僮骱唵巍⑦€不用挨餓,，都擁有眾多的粉絲,。但是稍微一放開“嘴”，體重就又回來了,，甚至有時候還隱隱有超越從前的趨勢,。
真是減肥、減肥,，越減越肥,，減肥之路崎嶇坎坷~~
1. 黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎
這是目前比較流行的一種快速減肥的方法，一般是每一餐以黃瓜和雞蛋為主要食物,，黃瓜的熱量很低,，水分含量高，一般100克黃瓜中的熱量是15大卡,，黃瓜水分含量為98%,，但是只吃黃瓜沒有蛋白質(zhì)來源，而雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白,。
2. 先了解人體能量物質(zhì)代謝知識
接下來讓我們看看：人體三大能量物質(zhì)的代謝——要知道一個減肥方法的原理真相是否靠譜,，首先我們必須了解一些人體能量物質(zhì)代謝的知識。人體有三大能量物質(zhì)：碳水化合物,、脂肪,、蛋白質(zhì)。
碳水化合物是人體能量的主要來源,。
如果人體攝入的碳水化合物不足,，就會開始動用身體的脂肪來提供生命活動所需要的能量。如果脂肪提供能量也不足,，那么就會動用蛋白質(zhì)了,。在一般情況下，人體主要靠脂肪和碳水化合物來提供能量,。蛋白質(zhì)雖然也可以提供能量,，但它是構(gòu)成身體及生命活性物質(zhì)（各種酶和抗體等）的重要元素，并且它的含量有限,，是身體最重要的健康基礎(chǔ),，不應(yīng)該被作為能量來消耗,！
人體三大能量物質(zhì)在體內(nèi)是有比例的，碳水化合物占總能量的比例最大,，脂肪次之,，蛋白質(zhì)最少！
給大家做一個形象的比喻,，碳水化合物是現(xiàn)金,，脂肪相當(dāng)于存折，蛋白質(zhì)則是房子,。
當(dāng)我們要買東西的時候,，首先動用的是我們的現(xiàn)金，現(xiàn)金不夠了才會用存折,，存折沒了才會去賣房子,。
當(dāng)我們采取黃瓜雞蛋法減肥的時候，人體缺少碳水化合物,，也就是現(xiàn)金沒有,，存折也不夠，只能靠拆房子來提供能量,。
從安全的角度來講,，不吃米飯減肥法、吃肉減肥法,，黃瓜雞蛋減肥法,，缺少碳水化合物，這種飲食減肥法會讓你攝入更多的蛋白質(zhì)和脂肪,，從而獲取能量,。每天攝入不超過50克的碳水化合物，你的身體通常很快就會在3～4天后用完體內(nèi)的燃料(碳水化合物),，這時身體就會分解脂肪和蛋白質(zhì)來獲取能量而從而減輕體重,，這種低碳水化合物減肥容易造成便秘，輕度的低血糖以及營養(yǎng)不良,。
此外,，人體處于長期饑餓的狀態(tài)下，無法獲取必需的葡萄糖等能量物質(zhì)及各種脂肪代謝時所需要的氧化酶類,。為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足,，就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì),。這些脂肪,、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量。于是大量脂肪進(jìn)入肝臟，加上缺少脂肪代謝必需的酶類,，導(dǎo)致脂肪在肝臟滯留,，使你患上脂肪肝。這也是很多的人從肥胖到消瘦之后發(fā)現(xiàn)自己患上脂肪肝的主要原因,！
3.倡導(dǎo)以身體健康為前提的正確減肥方式
（1）減肥不要急于求成
快速減肥,、急于求成只會讓你陷入瘦身反彈的危機(jī)。減肥關(guān)鍵要有決心,，管住嘴,，邁開腿。
（2）控制總熱量攝入
吃得多不代表攝入的熱量就多,，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。新鮮的蔬果是非常理想的減肥食品,。
（3）堅(jiān)持均衡飲食
記住堅(jiān)持均衡飲食的原則,，包括每天攝入一定的水果和蔬菜、然后保證攝入適量的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關(guān)鍵,，還能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和血糖水平,。
（4）早餐避免高糖高油脂食物
早餐鐘愛高溫油炸食品，有油脂偏高的問題,。早餐一定要有蔬菜或者水果,， 不建議吃炸、煎,、炒的食物,。
（5）更加積極地運(yùn)動
要讓你的生活變得更加活躍，并不一定意味著你就要在健身房里大汗淋漓地運(yùn)動,。除了每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動外,，還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。久坐不動很容易長胖,，所以平時要多動,，能走路就不要坐車，少坐電梯多走樓梯等等,。
（6）保證充足的睡眠
信不信由你,，充足的睡眠能幫助你減肥。有一種說法叫過勞肥,，就是說勞累過多也會導(dǎo)致肥胖,，這是真的，所以不要讓自己太過勞累，該休息就休息,，勞逸結(jié)合,。想要減肥的MM最好保證每天都有7.5-8.5個小時的睡眠時間哦！
（7）攝入的熱量要合理分配
在保持總熱量攝入合理的情況下,，少吃多餐是穩(wěn)定血糖和代謝的關(guān)鍵,。比如說你每天攝入總熱量為2000大卡的話，最好是把它分為5-6餐,，如早餐,、小吃、午餐,、下午茶,、晚餐，這樣能幫助你穩(wěn)定胰島素,，還能加快新陳代謝和脂肪燃燒呢,！
（8）不要吃減肥藥
目前常見的減肥藥一般是通過藥物控制食欲，或是通過腹瀉減少脂肪,，還有的是利尿劑減少水分,，通過這些方法達(dá)到減肥的目的，這些方法不僅容易反彈,，而且對身體還有一定的危害,，可能會造成肝腎功能的損害。
