古語說,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如功補(bǔ),！抬腳功,，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,，雖是輔助功法,，但養(yǎng)生效果極佳,。
 
每晚睡前花15分鐘抬抬腳,，堅持兩三個月，就可以改善體質(zhì),、精力倍增,，對于生理不適、便秘,、胃腸消化不良,、尿失禁、前列腺腫大等病癥都有一定的防治作用,。
 
一招抬腳功,，能降“百種病”
 
別看抬腳功只是一個小動作，養(yǎng)生功效卻非常大,。那么,，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看,！
 
01促進(jìn)肝解毒,、腎排毒
 
在高抬腳時，血液會迅速流回肝,、腎,，重新解毒,、排毒。
 
02升清降濁,，正氣倍增
 
高抬腳時可引濁氣下行排出,，升清降濁，正氣倍增,。
 
03打通任督二脈,，氣血暢通
 
高抬腳時，神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣,，打通任督,，氣血暢行，毛細(xì)孔擴(kuò)張,，增加皮膚呼吸及代謝作用,。
 
04保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓
 
高抬腳時因丹田訓(xùn)練呼吸,，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣,，解決心胸之郁悶。心胸開朗氣沉丹田,，幫助心臟恢復(fù)正常功能,，心理壓力降低，血壓隨之穩(wěn)定,。
 
05降血脂,、穩(wěn)血糖
 
高抬腳時因流汗，可將體內(nèi)部分毒素排出,，脂肪自然燃燒,。由于脾主四肢，抬腳時也運(yùn)動了脾,，所以血糖可以穩(wěn)定,。
 
06護(hù)腸胃、增強(qiáng)生理功能
 
 
在高抬腳時,，大小腸自然會蠕動,，膀胱更有力。胃腸消化,，排便正常,，何來肥瘦不均、胃口不開呢,？
 
07護(hù)脊椎,、防關(guān)節(jié)退化
 
高抬腳時，脊椎保持水平,，全身肌肉富有彈性,，氣血順暢,，何來關(guān)節(jié)退化的病痛呢？
 
08防治睡眠障礙癥,、護(hù)頭腦
 
高抬腳時,，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常,，何來睡眠障礙癥,？頭腦清醒、智慧,，記憶力當(dāng)然會增加,，這是健康的表現(xiàn)。
 
抬腳功的方法,，簡單易學(xué)
方法：
①  平躺床上,，床不可太軟，雙手重疊輕放在丹田,，雙腿并攏,；
 
②  將腿抬起向天，然后大腿保持不動,，小腿下垂,，與大腿成90度，腳板向墻,；
③  保持這個動作15分鐘,。
注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水,，心平氣和,，保持輕松,，自然呼吸,，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸,。

每天晚上睡前,，練習(xí)抬腳功15分鐘，身體好了,，病都跑了,，好處太多了，大家都趕緊試試吧,！但一定要記得量力而行,！