古語說,，藥補不如食補，食補不如功補,！抬腳功,，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,，雖是輔助功法,，但養(yǎng)生效果極佳。
 
每晚睡前花15分鐘抬抬腳,，堅持兩三個月,，就可以改善體質、精力倍增,，對于生理不適,、便秘、胃腸消化不良,、尿失禁,、前列腺腫大等病癥都有一定的防治作用。
 
一招抬腳功,，能降“百種病”
 
別看抬腳功只是一個小動作,，養(yǎng)生功效卻非常大。那么,，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看,！
 
01促進肝解毒,、腎排毒
 
在高抬腳時，血液會迅速流回肝,、腎,，重新解毒、排毒,。
 
02升清降濁,，正氣倍增
 
高抬腳時可引濁氣下行排出,，升清降濁，正氣倍增,。
 
03打通任督二脈,，氣血暢通
 
高抬腳時，神闕（肚臍）及命門同運氣,，打通任督,，氣血暢行，毛細孔擴張,，增加皮膚呼吸及代謝作用,。
 
04保護心臟、穩(wěn)定血壓
 
高抬腳時因丹田訓練呼吸,，能減少肺部負擔胸腔之濁氣,，解決心胸之郁悶。心胸開朗氣沉丹田,，幫助心臟恢復正常功能,，心理壓力降低，血壓隨之穩(wěn)定,。
 
05降血脂,、穩(wěn)血糖
 
高抬腳時因流汗，可將體內部分毒素排出,，脂肪自然燃燒,。由于脾主四肢，抬腳時也運動了脾,，所以血糖可以穩(wěn)定,。
 
06護腸胃、增強生理功能
 
 
在高抬腳時,，大小腸自然會蠕動,，膀胱更有力。胃腸消化,，排便正常,，何來肥瘦不均、胃口不開呢,？
 
07護脊椎,、防關節(jié)退化
 
高抬腳時，脊椎保持水平,，全身肌肉富有彈性,，氣血順暢，何來關節(jié)退化的病痛呢,？
 
08防治睡眠障礙癥,、護頭腦
 
高抬腳時,，因內臟全身運作，心理生理調適正常,，何來睡眠障礙癥,？頭腦清醒、智慧,，記憶力當然會增加,，這是健康的表現(xiàn)。
 
抬腳功的方法,，簡單易學
方法：
①  平躺床上,，床不可太軟，雙手重疊輕放在丹田,，雙腿并攏,；
 
②  將腿抬起向天，然后大腿保持不動,，小腿下垂,，與大腿成90度，腳板向墻,；
③  保持這個動作15分鐘,。
注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水,，心平氣和,，保持輕松，自然呼吸,，不可憋氣,，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

每天晚上睡前,，練習抬腳功15分鐘,，身體好了，病都跑了,，好處太多了,，大家都趕緊試試吧！但一定要記得量力而行,！