小參加聚會(huì)。對(duì)于抽煙的人來(lái)講,，當(dāng)人多的時(shí)候,，大家一起抽煙，就控制不住,，自己也要抽煙,。這是很不理想的狀態(tài)。因此,，少參加聚會(huì),，尤其是男性偏多的聚會(huì)少參加，這是減少抽煙機(jī)會(huì)的一個(gè)方法,。

多喝水,。一些抽煙的人不抽煙了，總覺(jué)得胃里空,，嘴里空,，這個(gè)時(shí)候，多用喝水的方式來(lái)代替這種空虛感,。也可以用食物來(lái)代替,，但這容易使我們長(zhǎng)胖。

替代動(dòng)作,。對(duì)于抽煙的人來(lái)講,，已經(jīng)養(yǎng)成了兩手架煙的姿勢(shì)。那么,，當(dāng)你戒煙的時(shí)候,，最好還是保持這樣的姿勢(shì)，然后故意裝作自己在抽煙,。這樣,，也會(huì)有利于你滿足那種抽煙的狀態(tài),。

利用打賭。抽煙是因?yàn)樽约嚎刂撇涣俗约?，而如果用打賭的方式來(lái)進(jìn)行戒煙的話,，也會(huì)有好的效果。最好賭注比較大,，能引起你足夠的信心和勇氣,。

扔掉相關(guān)品。對(duì)于戒煙的人來(lái)講,，最好是把家里的與煙有關(guān)的東西全扔掉,，例如煙灰缸一類的東西，家里就不用備著了,。當(dāng)然還有打火機(jī),。

游泳，足球等各種運(yùn)動(dòng),。你可以參加這些運(yùn)動(dòng),，當(dāng)你參加這些運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)感覺(jué)到你的肺不再需要煙來(lái)麻醉了,，而是需要你用更大量的新鮮空氣來(lái)補(bǔ)充,。