咽喉腫痛、鼻腔熱烘烘的,、嘴角長泡,、動不動就想發(fā)火……王先生這些天總感覺不太舒服，特別是春節(jié)期間,，走親訪友,，忙忙碌碌，生活不規(guī)律,，這種癥狀更是加劇,。雖說不是什么大事，但也挺影響心情和正常生活的,。其實(shí),，有不少人到了春天都有王先生這種情況，這些癥狀正是上火的表現(xiàn),。多數(shù)上火不適的患者,，常常出現(xiàn)口干、口苦,、心煩易怒,、皮膚干燥,、口舌生瘡,、失眠多夢、大便干燥,、小便發(fā)黃,、燒心泛酸、食欲不振等癥狀,。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，春天自然界萬物復(fù)蘇，陽氣上升,，易擾動人體肝,、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,，春燥上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥,。加之我國北方大部分地區(qū)此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，往往使人們普遍感覺到不適,。而且春天天氣變化反復(fù)無常,，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)上火癥狀。這就是一到春天人們就常常會上火,、易燥,、易怒的原因。由于從中醫(yī)上講,，肝臟具有升發(fā)調(diào)達(dá),、儲存血液、舒暢情致的作用,，與春季萬物復(fù)蘇,、生機(jī)勃勃相對應(yīng)。所以,，春季與肝相和,，春季上火則多為肝火。
肝火多由外界刺激引起,。有些人在生活,、工作中被一些難事、愁事,、煩心事所困擾,，精神壓力大，內(nèi)心總是處于一種焦慮,、失衡狀態(tài),，容易著急上火。所以滅肝火特別要調(diào)整情致,、穩(wěn)定情緒,，因?yàn)榻乖昵榫w會火上澆油，而保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣,。
要讓自己緩解緊張情緒,，使心情舒暢，首先要保持有規(guī)律的生活起居,，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好,，也會造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時(shí)間,，肝臟也不能正常休息和排毒,，于是只好“加班加點(diǎn)”地工作，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān),。所以,，人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜,，保證充足的睡眠,。
其次,，改變認(rèn)知，學(xué)會多角度思考問題,。心理焦慮者大多數(shù)都有對事情敏感,、處事認(rèn)真、自尊心過強(qiáng),、性格內(nèi)向,、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn)，不善于與人溝通,，遇事悶在自己心里,，不能及時(shí)發(fā)泄情緒，時(shí)間久了必然導(dǎo)致各種癥狀,。所以,，這部分人應(yīng)改變認(rèn)知，學(xué)會多角度思考問題,，時(shí)刻想到自己所擁有的,，保持積極的心態(tài)，可避免心理焦慮,。同時(shí),，有了煩惱壓力，不要在心里悶著,，要找信賴的人說出來,，也可以通過深呼吸、大笑等方法排解,。如果發(fā)現(xiàn)壓力過大,，通過自身努力無法減緩時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo),，盡快得到恢復(fù),，避免肝火上身。
【曹縣人民醫(yī)院】還有就是要適量運(yùn)動,，春天運(yùn)動很重要，萬物在蘇醒,，人體需要運(yùn)動,，它能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化，清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣,，對身體有好的保健作用,。運(yùn)動也是消除焦慮的最好方式。因此,，每天抽出時(shí)間做些有氧運(yùn)動,，如慢跑,、打太極拳、騎自行車等,，從而放松身心,，增強(qiáng)抵抗力。不提倡劇烈跑跳,、大汗淋漓,。運(yùn)動時(shí)，最好選擇充滿陽光的戶外場所,，因?yàn)闋N爛的陽光也可以改善情緒,。
春季人們還可調(diào)整飲食對付肝火旺盛，總的指導(dǎo)原則是忌食大熱的食物,，清熱清滯,，飲食有節(jié)，最好多喝水,，多食新鮮的蔬菜水果,，可以多吃些屬偏涼的食物，如白蘿卜,、白木耳,、大白菜、芹菜,、菠菜,、冬筍、香蕉,、梨,、蘋果、百合,、陽桃,、枇杷，同時(shí)多飲水,。不宜吃辛辣,、海鮮、過膩過酸,、煎炸食品,，以及羊肉、肥肉等,，以免火上澆油,。下面是兩款降火食方。
川貝母冰糖梨汁,、枸杞菊花茶：梨含有豐富的糖分和維生素,，有保肝和幫助消化的作用,。菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，特別對肝火旺,、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效,。
鮮蘿卜汁、綠豆粥,、西瓜：蘿卜有明顯的抗菌作用,，肝郁熱者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療。綠豆粥有清熱解毒,、消熱止渴,、清心瀉火的作用；西瓜屬偏涼性水果,，胃火過熱者,，可以通過吃西瓜來降胃火。
另外,，多吃新鮮的綠葉蔬菜水果,，如黃瓜、橙子,、苦瓜,、無花果、豌豆苗,、韭菜等,，都有良好的清火作用。胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B,、避免口唇干裂也有很好的療效,。此外，可以口服各類清涼沖劑,，如夏桑菊沖劑,、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫(yī)認(rèn)為,，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝,，尤其適合頭昏腦漲、眼赤目干,、經(jīng)常用腦者,。如果是輕微上火，通過飲食調(diào)理,、生活調(diào)理一般癥狀都完全可以緩解。如果上火較重,，則在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥用藥物清火,。
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