“早晨起床后喝杯水”這一健康觀念大家已不再陌生,。洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必要,，晚上睡覺時(shí),，人體會(huì)通過尿液、皮膚,、呼吸會(huì)消耗大量 水分,，早晨起床后喝水，身體會(huì)處于缺水狀態(tài),。起床后喝水可及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分,。但是，應(yīng)該喝什么水卻眾說紛紜,。白開水,、蜂蜜水、淡鹽水,、碳酸飲 料……究竟哪種對(duì)身體最好呢,？
白開水√
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后,，煮沸而來,，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣,、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的,，且含鈣,、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋,，糾正夜間的高滲性脫水,。
蜂蜜水√
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后,，體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收,，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水份,，又可增加營(yíng)養(yǎng),，完全可取代白開水的位置。
檸檬水√
每天早上起來,，在尚未進(jìn)食之前,，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑,，還能起到清除宿便,、排除毒素的功效。此外,，如果有口氣不佳的困擾,，它也能幫你改善。
不喝什么,？
鮮榨果汁——加重腸胃負(fù)擔(dān)×
不少人誤認(rèn)為,，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的,。早晨第一杯水喝果汁,，并不能提供此時(shí)身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作,，不利于身體健康,。
淡鹽水——并非有益健康×
有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水,，這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的,。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸,、排汗,、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水份,，喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,，令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高,。
可樂等飲料——加速鈣和水份流失×
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量,，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣,。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水份,，還會(huì)增加身體對(duì)水份的要求,，反而造成體內(nèi)缺水。
牛奶——營(yíng)養(yǎng)白白流失×
牛奶不是“第一杯”,?？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化,，小腸來不及吸收,，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng),，更把好事變成壞事,。因此，早上的牛奶不能作為第一杯,，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。
什么溫度最適宜
溫水√
喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水,，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激,。煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性,，它比較容易透過細(xì)胞膜,，并能促進(jìn)新陳代謝,，增強(qiáng)人體的免疫功能,。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,，體內(nèi)脫氧酶的活性較高,，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少,，不易感到疲勞,。在頭天晚上晾開水時(shí)，一定要加蓋,，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性,。
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí),，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的,，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃,，引起腸胃不適,，造成體內(nèi)脹氣。
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