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    早上喝水健康
    曹縣人民醫(yī)院
    “早晨起床后喝杯水”這一健康觀念大家已不再陌生,。洪忠新表示,早晨起床后喝一杯水非常必要,,晚上睡覺時(shí),,人體會(huì)通過尿液、皮膚,、呼吸會(huì)消耗大量 水分,,早晨起床后喝水,身體會(huì)處于缺水狀態(tài),。起床后喝水可及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分,。但是,應(yīng)該喝什么水卻眾說紛紜,。白開水,、蜂蜜水、淡鹽水,、碳酸飲 料……究竟哪種對(duì)身體最好呢,?

     白開水√ 
    
    新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后,,煮沸而來,,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,開水中的鈣,、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的,,且含鈣,、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋,,糾正夜間的高滲性脫水,。 
    
    蜂蜜水√ 
    
    清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后,,體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收,,這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水,既可補(bǔ)充水份,,又可增加營(yíng)養(yǎng),,完全可取代白開水的位置。 
    
    檸檬水√ 
    
    每天早上起來,,在尚未進(jìn)食之前,,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑,,還能起到清除宿便,、排除毒素的功效。此外,,如果有口氣不佳的困擾,,它也能幫你改善。 
    
    不喝什么,? 
    
    鮮榨果汁——加重腸胃負(fù)擔(dān)×   
    
    不少人誤認(rèn)為,,早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營(yíng)養(yǎng),其實(shí)這是錯(cuò)誤的,。早晨第一杯水喝果汁,,并不能提供此時(shí)身體最需要的水份,反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作,,不利于身體健康,。 
    
    淡鹽水——并非有益健康× 
    
    有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,,這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的,。人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸,、排汗,、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水份,,喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,,令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高,。 
    
    可樂等飲料——加速鈣和水份流失× 
    
    汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,,在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,,長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣,。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水份,,還會(huì)增加身體對(duì)水份的要求,,反而造成體內(nèi)缺水。 
    
    牛奶——營(yíng)養(yǎng)白白流失× 
    
       牛奶不是“第一杯”,??崭购扰D滩贿^是“穿腸而過”,胃來不及消化,,小腸來不及吸收,,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng),,更把好事變成壞事,。因此,早上的牛奶不能作為第一杯,,才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。 
    
       什么溫度最適宜 
    
       溫水√ 
    
    喝與室溫相同的開水最佳,天冷時(shí)可喝溫開水,,以盡量減少對(duì)胃腸的刺激,。煮沸后冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,,它比較容易透過細(xì)胞膜,,并能促進(jìn)新陳代謝,,增強(qiáng)人體的免疫功能,。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,,不易感到疲勞,。在頭天晚上晾開水時(shí),一定要加蓋,,因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性,。 
    
    有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。其實(shí),,早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的,,因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃,,引起腸胃不適,,造成體內(nèi)脹氣。 
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