適量運(yùn)動(dòng)是控制血糖的手段之一,，但究竟何時(shí)鍛煉合適,，該如何鍛煉，大有學(xué)問(wèn),。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩表示,，快步走和慢跑是有效鍛煉方式。心率要保持約110次/分鐘,，步數(shù)在每分鐘100—110步,，沿正規(guī)操場(chǎng)堅(jiān)持4—5圈（每圈400米）。若腿部不適,，也可打太極拳或做難度較小的健身操等舒緩運(yùn)動(dòng)。
由于早晨氣溫較低,，交感神經(jīng)興奮性高,，易誘發(fā)合并心腦血管病的糖友疾病發(fā)作。再加上血糖具有晝夜波動(dòng)性,，早晨是血糖濃度最低的時(shí)刻,，而吃過(guò)飯后血糖有所回升,，下午鍛煉更能有效調(diào)節(jié)血糖；而且很多老年人習(xí)慣鍛煉后才吃飯,，這不僅對(duì)改善身體健康沒(méi)有好處,，還會(huì)導(dǎo)致低血糖。因此建議糖友午飯2小時(shí)后再鍛煉,，尤其不要在注射胰島素后馬上鍛煉,，否則可能加速胰島素吸收，誘發(fā)低血糖,。
糖友鍛煉最好有個(gè)伴,，肚子運(yùn)動(dòng)如發(fā)生危險(xiǎn)，身邊沒(méi)人很有可能耽誤搶救,。此外,，建議糖友隨身攜帶零食，如糖果,、巧克力等,，以防低血糖問(wèn)題的發(fā)生。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩表示,，快步走和慢跑是有效鍛煉方式。心率要保持約110次/分鐘,，步數(shù)在每分鐘100—110步,，沿正規(guī)操場(chǎng)堅(jiān)持4—5圈（每圈400米）。若腿部不適,，也可打太極拳或做難度較小的健身操等舒緩運(yùn)動(dòng)。
由于早晨氣溫較低,，交感神經(jīng)興奮性高,，易誘發(fā)合并心腦血管病的糖友疾病發(fā)作。再加上血糖具有晝夜波動(dòng)性,，早晨是血糖濃度最低的時(shí)刻,，而吃過(guò)飯后血糖有所回升,，下午鍛煉更能有效調(diào)節(jié)血糖；而且很多老年人習(xí)慣鍛煉后才吃飯,，這不僅對(duì)改善身體健康沒(méi)有好處,，還會(huì)導(dǎo)致低血糖。因此建議糖友午飯2小時(shí)后再鍛煉,，尤其不要在注射胰島素后馬上鍛煉,，否則可能加速胰島素吸收，誘發(fā)低血糖,。
糖友鍛煉最好有個(gè)伴,，肚子運(yùn)動(dòng)如發(fā)生危險(xiǎn)，身邊沒(méi)人很有可能耽誤搶救,。此外,，建議糖友隨身攜帶零食，如糖果,、巧克力等,，以防低血糖問(wèn)題的發(fā)生。
醫(yī)務(wù)科：楊林
